ile na silowni

[...] dziekuje w imieniu calego zespolu za profesjonalne poradnictwo. Przygladalismy sie tej dyskusji i nie interweniowalismy, poniewaz udzielales porad nie tyle psychologicznych ile porad i podpowiedzi majacych pomoc forumowiczom radzic sobie na sali, w silowni, podczas stosowania diety. Bardzo cenne sa uwagi osob, ktore maja lub mialy podobne [...]

ja w pierwszym cyklu wbijalem 1szt omki ew solo tyle ze przez pol roki bilem ja sobie, oczywiscie cwiczylem regularnie w silowni zanim wbilem okolo 2 miesiecy a moze krocej bo gdziez by dluzej, (wczesniej kajakarstwo i SW- raz w tyg silka-trening wytrzymalosciowy dla mlodzierzy) pojecie o diecie zerowe, pojecie o treningu kulturystycznym jeszcze [...]

Z siłowni korzystam od ok 2 lat. Jednak jeżeli chodzi o dietę+trening to łącznie będzie z 4-5 miesięcy. Nie chodzi mi znowu o przybranie Bóg wie ile mięsa, wystarczy tyle, żeby poprawił się ogólny zarys. Potem oczywiście czeka mnie redukcja. Trening boksu tajskiego odbywa się 2x w tygodniu - jest mega hardcorowy. Piłka na razie zeszła na boczny [...]

[...] siłowych. Podane ćwiczenia są tylko kilkoma przykładami takiego wykorzystania sprzętów domowych. W rzeczywistości jest ich o wiele więcej i od Waszej fantazji zależy, ile z nich da się wykonać w Waszym otoczeniu. Pierwsza część to prezentacja poszczególnych ćwiczeń(bez podziału na grupy mięśniowe), druga zaś zawiera konkretne programy [...]

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]

[...] w wieku 17 lat kończąc z wagą 89kg i wynikami rwanie 115 podrzut 140 (255kg dawało mi drugą klasę seniorską w wadze do 94) ławkę robiłem z przerwami i nie wiem na pewno ile wtedy pchałem, coś koło podrzutu) 5.Zapasy styl wolny, ostatnie 3 lata i prawie 4 miesiące pracy w tej dyscyplinie - choć pierwszy rok razem z ciężarami. Mało siłowni, [...]

[...] najwiekszych bledow poczatkujacych by Knife http://www.sfd.pl/8_największych_błędów_początkujących-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 22. Słownik Sportów Siłowych [...]

[...] budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma więcej włókien mięśniowych wolno kurczliwych. Natomiast [...]

[...] niż miejsce do treningów.Ludzie bez rozgrzewki lub po takiej co przypomina jakieś spazmatyczne ruchy więcej czasu spędzają na pogaduchach niż treningu.Więc rodzi się pytanie ile tak naprawdę zwykły bywalec spala na czymś co ma być "treningiem" i czy w takim przypadku jest sens brania węgli w postaci supli gdy jeszcze dochodzą te z [...]

Jezi lepiej mieć takie podejście, bo o ile przy wejściu do klubu 90% ludzi jest w stanie panować nad swoim zachowaniem to przy wyjściu proporcje są odwrotne. Z takim podejściem to ochroniarz będzie spięty i sam może wywołać agresję. Nie chodzi o to, żeby w napięciu czekać na zadymę. Czasem zwyczajnie trzeba zadziałać prewencyjnie i traktować [...]

Byłem u lekarza z tym i stwierdził, że moja skolioza nie wymaga ćwiczeń korekcyjnych, ale i tak się zapisałem - termin na koniec czerwca :P Obciążenie na tej siłowni też strasznie okrojone, nawet nie wiem dokładnie ile tam kg mogę założyć, większość to atlasy, więc wiadomo, że do 100, a na tych sztangielkach to wycisne pewnie max 2 razy po 10 kg

ehh spoko :D zastanawim sie ile bym wycisnol na takiej profesjonalnej siłowni, jak cwiczylem u sibie w domu to z moich wyliczen wyciskalem 60kg :D przesniolem sie do kumpla to na drugi dzien 70 wycisnolem (wszystkie ciężary mamy orginalne), ale gryf był z rurki, teraz jak kupilismy dobry gryf z prawdziwego zdarzenia to wycisnolem 80 :D, moze jak [...]

[...] jak i nie masz 88kg mięśni, a znaczna część z tego to sadło, więc w przeliczeniu na LBM tego białka jest jeszcze, niepotrzebnie więcej. Na starcie nie koniecznie musisz też tak obniżać tłuszcz czy węglowodany, spokojne kcal może być więcej. Wywal to masło roślinne również, daj prawdziwe. Reszta o ile będziesz urozmaicał nie wygląda źle.

Człowieku, Z przykrością muszę stwierdzić że na początku jak zaczynasz z siłownią, musisz wpierw ciało przystosować do wysiłku fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać [...]

1. Tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie + ewentualnie zależnie od okresu kalorie na minus lub plus. Masa = plus. 2. 'Chcę'. Zależy kiedy to bieganie. Ale jeżeli w dni siłowni to dołożyć węgli.

[...] je w dziale sportów walki, więc możesz domyśleć się jakie będą odpowiedzi w tym dziale, a jakie odpowiedzi mogłyby byc gdybyś zadał je w innym dziale... podstawowa kwestia ile masz lat ? chociaz jezeli nie jestes zdecydowany na kick boxing to niczego nie osiągniesz w tej dziedzinie,dlatego,ze nie jestes do tego przekonany/ wiem to bo masz [...]

[...] z forum. Jesteś młody i strasznie drobny. weź się rozejrzyj na forum i dowiedz jak najwięcej o treningu fbw, nie żadke 15/10/5 tylko zwykły fbw będzie dla Ciebie dobry. Sam widzisz ile ważysz, musisz uczyć się manipulować swoją wagą, poczytaj w dziale odżywianie o dietach. nie przejrzałeś forum tylko od razu zadajesz pytania, błędna kolejność.

[...] HMB w płynie jest lepsze.. dlaczego kapsy a nie płyn? płyn jest bardzo toksyczny -niezbyt dobrze wpływa na nasz organizm ... dlatego poleca się CaHMB nigdy nie wnikajcie ile CaHMB jest w kapsie.. moze być np.1000 mg w kapsie ale czystego np.500mg - największe stężenie w sprzedawanych HMB w Polsce mają Trec i Olimp - i z tych dwóch wybieraj [...]

[...] na lepsze.. mówisz "kto by dał radę robiś po 15 powtórzeń z tak małymi przerwami" ... nie bardzo rozumiem w czym tkwi Twoja niepewnosć...dobierz ciezar tak, by zrobic te 15 powtórzen, odpocznij tyle ile kaze Michail i zobacz ze mozna zrobic nastepna serie... aha - a tą diete wsadz do działu odzywianie - przyda sie tam kilka poprawek..

nie ma co jarac przed treninigiem ,predzej po cwiczylem skuty nie raz ale lepiej na trzezwego bedąc ON to nie mialo roznicy bo motywacja do treninigu byla taka ze ile bym nie wyjaral to itak serfowałem po siłowni w dni nnietreninigowe na cyklu dobrze zapalic